Bildungsurlaub in Andalusien Yoga & Meditation-Stärke deine Resilienz
Steigere Deine Resilienz und bewältige beruflichen Stress mit Yoga und Meditation:
In diesem Kurs „Yoga und Meditation - Resilienz im Beruf“ lernst Du durch bewährte Yoga- und Meditationstechniken, Deine innere Stärke zu entwickeln und Deine Stressresistenz zu erhöhen. Speziell für Berufstätige konzipiert, bietet dieser Kurs eine ideale Balance aus Theorie und Praxis, um die erlernten Techniken direkt in Deinen Arbeitsalltag zu integrieren.
Dieser Kurs richtet sich an alle Berufstätigen, die ihre Resilienz stärken und effektive Methoden zur Stressbewältigung erlernen möchten. Besonders profitieren:
- Mitarbeiter in stressintensiven Berufen
- Führungskräfte
- Selbstständige und Freiberufler
Kursziele:
- Förderung der Resilienz im beruflichen Alltag
- Stressabbau und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Langfristige Steigerung der Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit im Beruf
- Integration von Yoga und Meditation in den beruflichen Alltag
Kursinhalte:
- Einführung in Yoga und Meditation: Grundlagen und wissenschaftliche Erkenntnisse, erste Atemtechniken und leichte Yoga-Übungen.
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Achtsamkeitspraxis und Körperwahrnehmung, Yoga-Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.
- Stressbewältigung und Entspannung: Identifikation und Bewältigung von Stressoren, Entspannungsübungen und tiefere Meditationstechniken.
- Resilienztraining durch Yoga: Strategien zur Resilienzförderung, fortgeschrittene Yoga-Positionen und Meditationen.
- Selbstreflexion und persönliche Entwicklung: Reflexion beruflicher Herausforderungen, Erstellung eines persönlichen Resilienzplans.
- Abschluss und Transfer in den Alltag: Vertiefung der gelernten Techniken, Strategien zur langfristigen Integration von Yoga und Meditation.
Kursstruktur:
Der Kurs dauert insgesamt 24 Stunden und ist in 6 Module zu je 4 Stunden aufgeteilt.
Um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 20 Personen begrenzt.
Der Kurs findet in einem ruhigen und großzügigen Raum statt, der mit Yogamatten, Meditationskissen und weiteren Hilfsmitteln ausgestattet ist.
Tagesablauf:
Montag bis Samstag:
8.00-10.00 Uhr Yoga und Meditation (siehe Kursinhalte)
10.00-11.30 Uhr Frühstück
ab 13.00 Uhr Mittagsbuffet
10.00 -17.00 Uhr freie Zeit
17.00 -19.00 Uhr Yoga und Meditation (siehe Kursinhalte)
19.00 Uhr Abendessen
Kursleitung:
Silke Pasinski
Zertifizierung:
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du ein Zertifikat, das Deine Teilnahme und die erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten bescheinigt. Dieses Zertifikat kann als Nachweis für berufliche Fortbildungen genutzt werden.
Kosten:
580,--€ Seminargebühr
750,--€ im geteilten Doppelzimmer (EZ Aufpreis 105,--€) inclusive Vollverpflegung mit Getränken nach Wahl und Transfer von Malaga zur FINCA EL MORISCO in Andalusien ( 20km Entfernung vom Flughefen Malaga)
Dieser Kurs ist in Bearbeitung zur Zertifizierung!
Termine werden nach der Zertifizierung bekannt gegeben.